大寒养生吃什么 这些食物必吃_美容_女性

2018-01-17 17:57

据网媒报道:2018年1月20号是二十四节气中的大寒,这是属于最后一个节气,天气会更冷,00901现场开奖直播。因而养生尤为很主要,那么知道有何好的养生方法吗?下面就详细去看看。

大寒如何养生

 1.早睡晚起

早睡可以养人体的阳气,晚起能够养阴气,使精气内聚以润五脏,从而增强身材的免疫力。对上班族特别提倡早睡1小时。老年人尤其要留心不宜过早起床,晨练要推迟一些,最好待日出后再出门。清晨寒气生发,有时还有雾气,极易寒邪侵入。

 2.洗脚

“寒从脚起,冷从腿来;,人的腿脚一冷,全身皆冷。在冬夜入睡前,可用热水或药汤先泡泡脚,以达到畅通血脉、改进睡眠品德的功效,尤其是对那些经常在夜间看书、写作、久坐到深夜的人,临睡前更应热水泡脚。

3.按摩百会穴

百会为督脉之要穴,是诸阳聚首之处,与各脏腑经络相通,故有调解阴阳整体治疗之用。对神经体系疾病如神经性头痛、失眠、健忘、目眩等症、循环系统疾病如冠心病、高血压、低血压等、呼吸系统疾病如慢性鼻炎、咽炎、慢性支气管炎、反复呼吸道感染等都有防治作用。

  4.按摩太溪穴

太溪穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。太溪是肾经的原穴。原穴可能激发、调动身体的原能源。可每天按摩2次,每次10分钟。大冷气象干燥的时候,按揉的时间应该长一些,因为燥易伤阴,多揉一些时光,既可补阴,又可防燥伤阴。推拿太溪穴有滋补肾阴的作用,适用于阴虚体质偏于肾阴虚的人。

大寒养生食物

1.鸽子

鸽子是一种高蛋白、低脂肪、肉嫩味美的肉类珍禽,自古就有“一鸽胜九鸡;的美称。中医学以为,鸽肉味咸、性平、无毒,有滋阴壮阳、补肝肾、益气血、祛风解毒之功,主治体质虚弱、消渴、妇女血虚经闭等症。

 2.黑木耳

你晓得吗?有研究表示黑木耳胶体领有较强吸附力,可以清洁肠胃;另外,黑木耳还含有核酸、卵磷脂成分,具备健美、美容,延缓衰老之效。

  3.黑枣

黑枣的营养也非常丰富,含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素跟磷、钙、铁等养分成分。中医认为黑枣性温味甘,存在补肾与养胃功效。

4.橘子

大寒来了,气象酷寒,从摄生角度来说宜吃温性补肾的生果,橘子正适合。橘子的果肉富含维生素C、柠檬酸、膳食纤维及果胶,可辅助医治高脂血症、动脉硬化及多种心血管疾病,还存在开胃理气、止咳润肺、解酒醒神的功能,主治呕逆食少、口干舌燥、肺热咳嗽、饮酒适度等病症。

5.橙子

橙子被称为“疗疾佳果;,含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡路里,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳决定,嗜甜而又要减肥者可能吃橙子来满足对甜食的欲望,118kj手机看开奖记载

6.苹果

大寒节气是容易抑郁的节令,不妨常吃苹果。身体在制造多巴胺跟肾上腺素等快乐荷尔蒙时,维他命C是重要元素之一。缺乏维他命会令人抵抗力减低,重大还会导致抑郁。多吃苹果及其余含维他命C的水果,均有助提升感情。由于将近一半的维他命C都是分布在果皮上,因此连皮吃成果更佳。

相干的主题文章: 相关的主题文章: